Venenpathologien betreffen Menschen verschiedener Altersgruppen, einschließlich junger Menschen. Daher stellt sich natürlich die Frage: Ist Sport bei Krampfadern möglich? Gibt es Einschränkungen, wie gefährlich Belastungen der Wadenmuskulatur sind?
Ist Sport gefährlich für Krampfadern?
Die Meinung, dass man bei einer Venenerkrankung keine körperliche Aktivität ausüben kann, ist falsch. Es gibt Disziplinen, die sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße auswirken. Moderate Bewegung ist in verschiedenen Stadien der Krankheit angezeigt. Unter der Aufsicht eines Arztes beschäftigen sie sich sogar mit einer komplexen Form der Pathologie.
Die Antwort auf die Frage, ob man mit Krampfadern aktiv Sport treiben kann, kann nur ein Phlebologe geben. Nach der Analyse aller Daten zur körperlichen Verfassung einer Person erklärt der Spezialist, welche Disziplinen zu bevorzugen sind und welche zu vermeiden sind. Training hilft:
- normalisiert den Lymphfluss;
- den Körper stärken;
- normalisieren die Durchblutung;
- Stärkung der Venenwände.
Bei der Sportwahl berücksichtigen sie, dass es im Krankheitsfall schwierig ist, eine bestimmte Muskelgruppe zu belasten oder zu entspannen. Richtig gewählte Disziplin ermöglicht es Ihnen, die Durchblutung zu normalisieren. Dies führt zu einer Verbesserung des Zustands der Gefäße, reduziert die Manifestationen der Pathologie.
Empfehlungen für das Training bei Venenerkrankungen
Um Krampfadern und Sport richtig zu kombinieren, ist es wichtig, den Rat von Spezialisten zu berücksichtigen. Sie werden Anstrengungen produktiver machen und Komplikationen vermeiden.
Hier sind ihre Empfehlungen:
- im Stehen tritt die größte Belastung der Beine auf;
- die beste Option - Klassen "Sitzen" und "Liegen";
- für das Training des Herzmuskels wird ein Ruder- oder Horizontalergometer bevorzugt;
- im Klassenzimmer ist es notwendig, eine elastische Bandagierung der Beine durchzuführen;
- die Muskelgruppe des Oberkörpers ist in der Belastung nicht begrenzt;
- Viel trinken ist gut fürs Blut.
Für welche Sportart man sich auch entscheidet, die Belastung der Wadenmuskulatur sollte moderat sein.
Wahl der Lasten
Trotz der Tatsache, dass Fitness und Krampfadern erfolgreich kombiniert werden, ist es notwendig, Sportbelastungen unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers zu wählen. Die Krankheit führt zu Blutstau, Bildung von Knoten in den Gefäßen, Torsion der Venen. Intensives Training kann schädlich sein und zu irreparablen Folgen führen.
Wasser
Sportliche Aktivitäten werden von starkem Schwitzen begleitet. Es ist notwendig, den Flüssigkeitsverlust im Körper wieder aufzufüllen. Da die Verdickung des Blutes in der Pathologie der Venen besonders gefährlich ist. Dies führt zu einer schlechten Durchblutung, Stagnation und dem Auftreten von Blutgerinnseln. Viel Wasser zu trinken füllt den Wassergehalt in den Gewebezellen wieder auf, macht das Blut flüssiger. Dadurch arbeiten Herzmuskel und Herzklappen weniger belastet, die Blutzirkulation in den Gefäßen wird beschleunigt.
Passende Kleidung
Sport mit Krampfadern macht man am besten in spezieller Kleidung. Zum Verkauf stehen spezielle Munitionstypen, die die Muskeln in Form halten sollen. Sie reduzieren die Anstrengung der Beine, verteilen den Druck richtig auf die Wadenmuskulatur.
Kompressionsstrümpfe (Socken, Strümpfe, Strumpfhosen) helfen nicht nur beim Training gut, sondern sind auch im Alltag angebracht. Die regelmäßige Verwendung von Overalls in Kombination mit der Haupttherapie rehabilitiert die Wände der Blutgefäße und beschleunigt die Genesung.
Welcher sport bei krankheit
Sportarten, die bei Krampfadern sinnvoll sind:
- Aqua-Aerobic und Schwimmen.
- Radfahren ist gut für die Kräftigung der Beinmuskulatur, da man in einem konstanten Rhythmus arbeiten muss.
- Das Gehen in bequemen Schuhen stärkt die Blutgefäße.
- Golf. Während des Wettkampfs bewegen sich Sportler ständig an der frischen Luft, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Welche Sportarten mit der Venenpathologie ausgeübt werden können, wird weiter besprochen.
Wassersport
Die empfohlene Sportart bei Krampfadern ist Schwimmen. Klassen in warmem Wasser reduzieren die Belastung der Gefäße, straffen die Muskeln, stärken die Wände der Venen. Wasser hat eine gute Wirkung auf die Venen. Kurse im Wasser sind auch in schwierigen Stadien der Krampfadern erlaubt.
Yoga
Yoga Pilates ist erlaubt, wenn Sie krank sind. Solche Übungen werden in statischer Position durchgeführt und sind bei Venenleiden indiziert. Während des Unterrichts ist es notwendig, die korrekte Ausführung zu beachten und die Atmung zu kontrollieren.
Daher ist es unerwünscht, Yoga alleine zu praktizieren. Ein erfahrener Meister überwacht die richtige Einstellung, hilft beim Entspannen, wirkt auf die richtigen Muskeln.
Mit Einschränkungen erlaubt
Welche Sportart Sie mit Einschränkungen bei Krampfadern treiben können, erfahren Sie bei einem Phlebologen. Experten raten:
- Laufen in einer mit dem Arzt vereinbarten Intensität;
- Fitness ist im Anfangsstadium der Krankheit nützlich;
- Maschinen für das Training in Rückenlage;
- Tanzkurse (mit Ausnahme von Hüpfelementen) sind gut für die Beine.
Laufen
Laufen in moderatem Tempo ist in der Pathologie nützlich. Während des Unterrichts beschleunigt sich der Herzschlag, die Herzmuskeln arbeiten aktiver, das Blut zirkuliert schneller. Die Klappen in den Venen der Beine beginnen intensiver zu arbeiten, Staus werden beseitigt. Beim Joggen ist es wichtig, die richtigen Schuhe zu wählen – orthopädische Einlagen und bequeme Turnschuhe reduzieren die Belastung der Wadenmuskulatur.
Dauer und Tempo des Laufens werden vom behandelnden Arzt anhand des Gesundheitszustandes des Patienten festgelegt.
Gehen
Gehen ist akzeptabel und für Krampfadern verfügbar. Das Gehen wird im Freien in bequemen Schuhen durchgeführt. Es ist gut, vor dem Gehen Kompressionskleidung zu tragen. Das Tempo sollte moderat sein, es kann mit kurzen Läufen abgewechselt werden. Gehen auf der Stelle ist in den späteren Krankheitsstadien indiziert.
Ungültige Übungen und Belastung
Krampfadern bei Sportlern treten bei Kraftsportarten auf, Typen, die eine erhöhte Belastung der Beine erfordern, wenn sie sich weigern, Overalls zu tragen.
Über Sprünge und Kniebeugen
Mit Vorsicht müssen Sie springen und hocken. In einem fortgeschrittenen Stadium der Erkrankung sollten solche Übungen nicht durchgeführt werden. In einem frühen Stadium werden Handlungen in einem langsamen Rhythmus ohne Verstärker ausgeführt.
Während des Unterrichts sollten Sie den Zustand der Venen ständig überwachen. Sobald eine Verschlechterung festgestellt wird, wird der Unterricht sofort eingestellt. Der Patient sollte sich beraten lassen.
Kniebeugen können geübt werden, sofern sie flach ausgeführt werden.
Anaerobe Belastung
Anaerobe Aktivitäten beinhalten körperliche Betätigung, die einen Sauerstoffmangel verursacht. Krafttraining, Arbeit mit Kettlebells und Langhanteln, Powerlifting und Bodybuilding, Radfahren, Zeitlaufen sind kontraindizierte Sportarten für die Venenpathologie. Bei Sauerstoffmangel im Körper werden Prozesse aktiviert, die helfen, den Luftmangel auszugleichen - das Herz schlägt schneller, der Druck steigt. Dieser Zustand ist gefährlich für problematische Venen, da er Thrombosen und Blutungen verursacht.
Klassen mit anaerober Belastung sind in einem frühen Krankheitsstadium unter folgenden Bedingungen erlaubt:
- Verwendung von Kompressionskleidung oder Verbinden der Beine mit elastischen Bandagen;
- reduzierte Unterrichtszeit;
- viel Wasser zu trinken.
Trainingsgeräte und Krampfadern
Es ist notwendig, an Simulatoren mit Krampfadern zu arbeiten, nachdem die Belastungen mit dem Phlebologen abgestimmt wurden. Die Hauptregel ist die Mindestbelastung der Beine.
Krafttraining ist im Anfangsstadium der Erkrankung angebracht, sofern es in horizontaler Position durchgeführt wird. Dadurch wird die Belastung der Beine reduziert, die Belastung der Oberkörpermuskulatur wird beliebig gewählt.
Eine gute Alternative zum Joggen und Radfahren ist die Arbeit an Simulatoren. Mit Krampfadern können Sie nicht laufen oder Fahrrad fahren. Moderne Modelle regulieren die Belastung, kontrollieren den Puls, überwachen den Druck, den Zustand der Wadenmuskulatur. Ein rückengestützter Heimtrainer macht die Belastung der Beinmuskulatur schonender, da sich der Schwerpunkt nach hinten verlagert.
Fitness und Gymnastik
Klassen mit geringer körperlicher Anstrengung bei Krampfadern sind unter Beachtung der Regeln zulässig:
- Wickeln Sie während des Trainings Ihre Beine mit einer elastischen Bandage oder tragen Sie Kompressionskleidung.
- vermeiden Sie Stoßbelastungen, Kraftübungen;
- die Bewegungen richtig ausführen;
- Überwachen Sie den Zustand der Blutgefäße.
Mit dem Auftreten von Besenreisern, einem Schweregefühl, sollten Sie sich sofort von einem Phlebologen beraten lassen.
Was tun nach dem training
Beim Sport wird die Blutbewegung beschleunigt, die Wadenmuskulatur aufgewärmt. Unmittelbar nach dem Training sollten Sie ihnen eine Pause gönnen. Es ist gut, auf dem Rücken zu liegen und die Beine über der Körperhöhe zu platzieren. Dies wird helfen, sich zu entspannen, Blut zum Herzen zu transportieren und die Atmung wiederherzustellen.
Kontraindikationen für Sport
Für Patienten mit Krampfadern ist professioneller Sport kontraindiziert. Dies gilt insbesondere für Menschen nach einer Operation zur Entfernung von Venen oder Knoten.
Sie können den Körper keinen schweren Belastungen aussetzen, Sie sollten intensives Laufen und Radfahren vermeiden. Kontraindikationen für Sport - eine fortgeschrittene Form der Krankheit: offensichtliche Schwellung der Gefäße, Vorhandensein von Knoten. Unabhängige Übungen können Komplikationen hervorrufen.
Vorbeugung von Krampfadern
Die traditionelle Medizin bietet ein breites Spektrum an Möglichkeiten, mit der Krankheit umzugehen. Beispielsweise stärken Johanniskraut und Ingwerwurzel das Immunsystem, tragen zur Normalisierung der Durchblutung bei.
Die Vorbeugung von Krampfadern kann als Raucherentwöhnung, Alkoholmissbrauch bezeichnet werden. Ein langer Aufenthalt in High Heels, Missbrauch von heißen Bädern und Saunen wirkt sich negativ auf die Blutgefäße aus.